【读书笔记】《睡眠革命》-尼克·利特尔黑尔斯
我真的真的很喜欢这本书。
先说明一下，它不是什么“盗梦空间”类的科幻小说，而是真正的，科学的，实在的一本书，一本教你怎么睡觉的书。
几个月前我就读完了它，这几个月来对我的帮助一直很大。就算你是粘了枕头就睡的人，这本书还是有很多的启发。我几乎跟所有失眠的人都推荐过它，因为它是很实在地教授方法。
配合评论，随意总结几条：
1.人的睡眠一般分为非眼动睡眠，眼动睡眠，和快速眼动睡眠(做梦)。一个完整的睡眠周期，大约90分钟，称为R90。理想状态下，一个昼夜节律需要大约5个睡眠周期。
2.详细分析了蓝光，褪黑素等。解释了睡前的一些准备。例如调节灯光，减少电子产品等。
3.解释了咖啡因的使用方法。
4.分析了睡姿对睡眠的影响，还有包括床，枕头等。
5.有伴侣的时候如何睡觉。单身狗就没看hhh
以前我真的是重度失眠患者，凌晨四五点还可以嗨的不行。直到有一天下定决心改变自己的生活习惯，可是真的很难找到一个方法。网上一类：不要玩手机，喝牛奶的方法，真的就像“多喝热水”，实在看不下去。
这类实用主义的书，实在好。坚持了几个月，现在每天都可以保持很好的睡眠。一天的生活效率也高了很多。
想升职加薪，家庭和谐，幸福美满，走向巅峰的，先研究一下怎么睡觉吧。睡不好何以平天下
2018.5.17